1. 用什么方法减肥最快，怎样快速运动减肥呢？
运动减肥主要讲的是有氧运动减肥。
运动方式:
那么有氧运动减肥最有效的方式就是:快走，慢跑，游泳，跳绳,这些运动方式。
运动时间:
并且有氧运动的时间。最好选择每次饭前空腹运动。这样的话能够很好的叫动起立多余的脂肪进行分解代谢。
运动标准:无论做哪种有氧运动要达到减肥效果的话，必须每次的运动要达到身体微微发汗，微微发热，感觉到轻微疲惫。这个时候就证明体内的脂肪已经充分的比调动分解代谢了。@爱美食的吴姐
运动强度:有氧运动的强度。一般不要选择。太强的运动，因为太强的运动。叫洞的不是脂肪，而是碳水化合物。同时运动的强度也不能太弱，这样的话不能很好的调动体内多余脂肪参与运动。所以说最好的有氧运动的强度一般是中等强度。所以说有氧运动不是剧烈的运动，也不是微弱的运动，一般是中等强度的运动，主要是要坚持长时间坚持。这样中等强度的运动就能达到一个微微发汗，微微发热，身体稍微疲劳的感觉，这样的情况才能充分的分解燃烧体内的多余脂肪。
总而言之，通过有氧运动。中等强度的有氧运动。长时间的持续运动达到一个身体微微发汗，微微发热，扫文感觉到疲劳的状态，就能很好的达到一个减肥的效果。
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2. 减肥有什么快速绝招？
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
3. 如何快速瘦腿？
现在已经不是单单看脸的时代了
“胸部以下都是腿”
对女生来说是最高的夸奖
一双好看修长的腿可以提升气质
但不是人人天生就能拥有
粗壮的小腿尤其是肌肉型小腿
不仅会让人显胖
而且小腿看起来也比实际短很多
非常破坏形象
下面就看看如何改善吧！
瑜伽瘦小腿1、放松小腿肌肉按摩小腿.
2、拉伸。
3、蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；
4、摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条，
5-8、拉伸.每个动作坚持15-30秒，换边进行！
瘦腿针
瘦腿针作用于肌肉组织，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，以达到瘦小腿的功效。
一般一两周见效。注射后约两周到一个月左右效果逐渐显现并达到最佳。第一次注射效果可持续6-8个月。第二次注射效果维持1年左右。一般注射三四次会有部分肌肉形成不可逆的持久效果，甚至以后不用注射，也能维持瘦腿的效果。
今年夏天，
还你一双吸睛大长腿！
4. 有没有什么速成减肥法？
这是我体验的减肥过程！完美
5. 有什么科学快速的瘦身方法？
我160cm的个子，在14年的时候有132斤，现在85斤，给你分享一下我的方法。
大多数女人来说最关心的就是自己的体重，其实减肥真也不必去吃得非常少，有时候去饿肚子这样的。有的甚至去吃什么减肥药，减肥茶之类的，其实我觉得女人喝点花茶，清茶，平常人们喝的这些“普通的茶”也是可以的。
在那时，我几乎不去吃肥肉以及吃得比较的清淡，不是太油腻的菜，瘦肉也吃，但是要比平常吃的要少1/3的量，主要每周想吃肉的时候就吃一些鸡肉，鱼，牛肉之类的，很少去吃肥肉。几乎将近一年没有吃肥肉，主要还是以蔬菜为主，其实，只要把蔬菜做得好，味道真的不比肉类食品差。每顿饭也要吃饱，但吃饱了别坐着，可以去外面漫步，也可以在客厅走，坚持一个月，你就会慢慢地爱上蔬菜类的，想吃肉了就去买点鱼，牛肉来解馋。
还有就是经常吃点水果，水果少量地买，可以品种多样化，这样你就可以补充各种维生素。并且可以随时吃上新鲜一点的水果。买多了放着吃不完烂掉浪费了。
可以做点运动，你可以慢跑，多跑点路程。不必非要跑个大头满汗水，如果你有足够的体力，可以那么去锻炼。也可以快走每天走10000步的样子，长期坚持这样。
还有就是少吃点甜食，甜食吃多了也要长肉！
6. 如何快速健康减肥？
俗话说：“每逢佳节胖三斤”，而2020的这个春节，在“在家躺着就是为国家做贡献”的使命感下，这个春节真的是有点长了。相信大家不止胖了三斤吧！
在全国人民万众一心，众志成城抗疫下，胜利很快就要来临了。在举国欢庆，春暖花开，万物复苏的时间，大家还是要把身体放在第一位。如何让自己更加迅速的回归工作岗位，让身心恢复健康？
一方面肯定是要合理安排睡眠时间，常言道“早睡早起身体好”还是很有道理的，睡眠少的话，肌体调节功能会一定程度的减退，春节后赶快把作息时间调整规律，这样才能打起精神，恢复元气！皮肤也会自然变好！
另一方面，平衡膳食。很多人过年大鱼大肉吃得丰富，对肠胃造成负担，很有甚者会造成疾病。节后要定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，需要的话还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让胃肠休息休息。节后饮食要少盐少油，无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式。蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。
还有就是适当运动，很多人都称最怕运动，也没有时间。春节更是天天坐着或躺着，这样不长肉才怪！其实运动也可以简单轻松。你可以通过快走、慢跑等来完成你的运动计划，会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。众所周知，有氧运动对于减掉脂肪来说是非常有效的，而慢跑、游泳、踩自行车、健身车、踏步机等都是很好的有氧减肥运动，你可以选自己喜欢的来做。
7. 减肥吃什么瘦得快？
通过健康地改变你的饮食，控制你的总热量，并定期的锻炼，可以实现可持续的体型转变，帮助你减肥。
请记住，可持续发展的减肥通常是相当缓慢的，每周减少1-2磅是一个健康合理的目标。体重秤上的数字在一天内会波动5—10磅，但这只是你身体内的水的重量的波动，不过这些变化并不意味着你的永久性的脂肪。
人体的主要三大营养是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，大多数的饮食中脂肪和碳水化合物含量过高，缺乏足够的蛋白质。
要想控制这些失衡，减肥饮食推荐比率是：20%来自脂肪，40%来自碳水化合物，40%来自蛋白质。
早上10点之前要吃早餐，要吃高蛋白的早餐，早餐是一天中的最重要的一顿饭。如果你想有效减肥，不要超过5个小时不吃东西，因为这会减慢你的新陈代谢在晚上8点之前吃晚饭，之后不要吃任何东西，尤其不要吃碳水化合物。因为人体需要几个小时来分解碳水化合物，当它最终分解时，它有两种选择：把能量消耗掉或者储存为脂肪，为了保持苗条，晚餐应该吃蛋白质(瘦肉、鱼、家禽)和蔬菜。
减肥的饮食控制技巧：吃饭要细嚼慢咽，咀嚼食物的时间越长，你的大脑就会有更多的时间来接收来自胃的信号，告诉你已经吃饱了，从而减少你过度进食的倾向。
每天喝足够的水，可以让你保持水分和饱腹感。
确保晚上良好睡眠8小时，适当的睡眠对减肥有很大的作用。
饭前吃少量沙拉或和水果或者喝杯水都可以帮助你减少摄取的卡路里，有助于帮助减肥。
如果你想把你的身体变成燃烧脂肪的火炉，你需要吃大量优质蛋白质。蛋白质是肌肉的组成部分，支持健康的新陈代谢，也帮助减肥。
同时,蛋白质是营养之王，无法储存为脂肪。
你的目标是每天每磅（一磅=0.907斤）体重摄取0.5到1克蛋白质。
精益蛋白质的来源包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、三文鱼、海鲜等。
减肥需要吃高蛋白和健康脂肪以及低碳水化合物和绿色蔬菜的饮食，避免含糖饮料和食物以及米面糖等精碳水化合物。
在减肥饮食中摄入更多钙的人比那些没有摄入足够钙的人可以减掉5倍多的腹部脂肪和2倍多的体重，钙能抑制降钙三醇，降钙三醇是一种让你变胖的激素，所以降钙三醇越少，减肥效果就越好。钙会降低你的食欲，所以你会吃得更少，足够的钙摄入量似乎抑制了吃更多的欲望。高钙食物包括酸奶、奶酪、牛奶等。
饱腹感就是你吃完某样东西后保持饱腹感或满足感的一种衡量标准，在所有食物中，煮土豆的饱腹感最高，饱腹感越高，会吃得少很多，减少摄入卡路里，帮助减肥。抗性淀粉能让你感到饱腹感，长时间少吃，提高胰岛素敏感性，储存更少的脂肪，导致更多的脂肪燃烧。凉的土豆，米饭都有抗性淀粉。
燕麦富含抗性淀粉，更能让你保持饱腹感。
香蕉含有抗性淀粉。
燕麦富含纤维，可以减少腹部脂肪。燕麦能控制你的血糖，防止饥饿和低血糖，意味着更少的胰岛素和更少的脂肪储存以及更多的脂肪燃烧。
果胶是一种很强的食欲抑制剂，可以让你长时间保持饱腹感。果胶调节你的血糖，可以防止你吃得过多，更好的血糖控制，意味着更少的脂肪被储存和更低的胰岛素，导致更多的脂肪燃烧。
苹果含有一种非常特殊的纤维，叫做果胶。
果胶也存在于杏、香蕉、卷心菜、胡萝卜、豆类、洋葱、桃子、桔子和葡萄柚中。
维生素C有助于控制皮质醇，防止腹部脂肪过多。富含维生素C的食物有黄甜椒、甘蓝、猕猴桃、西兰花、草莓和木瓜以及番石榴等。
提高代谢与控制食欲的食物巴西坚果富含硒，可以帮助你的身体产生更多的甲状腺激素，给你更多的能量，提高你的脂肪燃烧代谢。肉桂可以降低你的血糖水平，有助于减肥。鳕鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等，可以通过调节一种叫做瘦素的脂肪燃烧激素的含量来帮助你减肥，这种激素会抑制你的食欲。辣椒中含有辣椒素，辣椒素会减少你的饥饿感，在日常饮食中添加辣椒素还可以增加新陈代谢，都有助于减肥。
