1. zhifang，怎么样才能把身体上的油和脂肪去掉？
要去掉身体上的油和脂肪，这个过程可能比较漫长，要持之以恒，才能有效。
下面结合本人实际，说些心得体会:
一、饮食方面。一是少吃碳水化合物之类食物，如米饭、面条、馒头等;二是减少蛋白质摄入量，如猪、牛、羊之类红肉，适当吃些鸡、鸭、鱼之类白肉，但每天总量不超过二两，即成人一手掌大小。三是严格控制糖分摄入，如蜂蜜类，要忌口。碳酸饮料、啤酒之类更是不要饮用。四是多吃水果、蔬菜、五谷杂粮，最好是应季的，新鲜。既补充了维生素，也增加了粗纤维摄入，有利于及时排除胃、肠道废物，减少毒素积累。五是多喝白开水，坚持每天在2000毫升以上，约4瓶中号矿泉水水量。
二、锻炼方面。因为油和脂肪积淀在腹部，因此要作到天天锻炼不懈。根据自已身体状况和爱好，如坚持每天早晚跑步、作腹肌运动、拉伸运动等等各30分钟，强度不要太大，要循序渐进，以免适得其反，有伤身体。两天打鱼，三天晒网是不行的，得坚持下去才行。
三、药物方面。市面上五花八门的减肥药、减肥茶之类的产品，纯属噱头，没实际效果，即使有，也会很快反弹，也伤害身体。我是从不使用的。
我就是按照以上三个方面严格要求自己，在半年内就成功减掉了油和脂肪，近1米7身高，体重从近80多公斤下降到60多公斤，减重20多公斤。现在将军肚不见了，肌肉增多了，精气神更好了，身体更强壮了。但我今后还是要坚持锻炼下去，不放弃，很有好处嘛！
你可以试试吧。
2. 正常情况下脂肪量应该是多少？
男性身体脂肪的健康范围在14-20%之间，超过25%的比例被认为是不健康的，
女性的健康范围在17-24%之间，超过30%的身体脂肪水平被认为是不健康的。
身体的必需脂肪对男性的百分比为2-4%，对女性的百分比为10-12%。
运动员的体脂:女性14-20%，男性6-13%。
健康的体脂:女性21-24%，男性14-17%。
刚刚及格的体脂:女性25-30%，男性18-25%。
这一数据意味着，如果你的身体脂肪比例女性低于31%，男性低于26%，那么你就处于平均水平，无需担心，高水平的身体脂肪对你的健康是有危险的。
脂肪组织的主要功能是储存脂肪形式的能量，并缓冲和隔离你的身体。
你的身体储存两种脂肪:必需脂肪和不必需脂肪，必需脂肪是维持生命和生殖功能所必需的。
由于生育和荷尔蒙的作用，女性的身体脂肪要高得多。
不必需脂肪是大量额外积累的脂肪，意味着这些身体脂肪是不必要的，过多或不必要的身体脂肪是危险的，会导致严重的健康问题。
肥胖会导致生活质量下降、心理健康状况恶化、阻塞性睡眠呼吸暂停，以及心血管疾病、中风、某些癌症和糖尿病等多种疾病，这些疾病和潜在的并发症都有可能降低一个人的预期寿命，因此要通过健康营养均衡的饮食习惯和定期的运动锻炼来保持健康的体脂。3. 减多少斤才算减掉脂肪？
减肥5斤到8斤左右才属于减脂肪，减肥是一个漫长的过程，每个人的减肥方法不一样，对脂肪消耗含量也是不同的，可以通过抽脂手术来进行减肥，也可以通过控制饮食来进行减肥。
4. 脂肪根据化学组成分为？
脂肪是一类生物分子，根据其化学组成可以分为简单脂肪和复合脂质两种类型。
简单脂肪主要由甘油分子与三个脂肪酸分子通过酯键结合而成，其中脂肪酸可以是饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸或者多元不饱和脂肪酸。
而复合脂质包括磷脂、鞘脂、甘油磷脂等多种化合物，它们是简单脂肪与其他有机物质（如磷酸、胆碱、胆固醇等）通过酯键或者磷酰酯键结合而成。不同种类的脂肪在生物体内扮演着重要的能量储存、保护和结构支持功能，对于维持生命活动有着重要的作用。
5. 糖多久转化为脂肪？
糖原转化为脂肪的时间是相对较长的。因为糖原是一种短期储存的能量物质，在人体中的半衰期只有4-6小时，而转化为脂肪需要经过多个步骤，包括糖原的分解、葡萄糖的合成、葡萄糖转化为丙酮酸等，最终才能转化为脂肪储存起来，整个过程需要时间。不同的情况下，人体对于储能物质的利用也会有所不同。例如在长时间的有氧运动中，人体主要利用脂肪储存能量，而在高强度的无氧运动中，则主要依赖于肌肉内的糖原储存。因此，在运动前后的饮食和补给也需要根据不同情况做出相应的安排。
6. 瘦多少斤才减的是脂肪？
要根据自身肥胖的程度才能判断出瘦多少斤才算是瘦的真正脂肪，一般是在体重的10%左右。
在减肥时如果减掉体重的10%左右，一般才算瘦的脂肪。减肥通常可以采取运动锻炼的方式，消耗身体内多余的脂肪，使身体逐渐变瘦。可通过吸脂的方式利用负压吸引的原理，将身体内的脂肪抽吸出来，可以在短时间内起到减肥的作用。在平时要养成合理的饮食习惯，避免暴饮暴食，适当的增加运动量。
7. 脂肪的形成与分解原理？
脂肪形成的原理与分解原理如下：
生活中大部分的食物含有七种营养物质，即糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉以及矿物质，而这些营养物质摄入体内后经过胃肠消化吸收，就会产生的能量，以帮助人体发育成长和维持健康的生命力，依据“能量不灭定律“，其中的糖类、脂肪以及蛋白质在人体内经过消化，产生能量一般是不会自动消灭的，一定要经过细胞燃烧后才可以耗尽，若没有以过细胞燃烧，在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸，而脂肪酸流动于血液中或储存于脂肪细胞之内与三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂，脂肪细胞内80%至95%的空间可以储存三甘油脂，储存在脂肪细胞内的三甘油脂与脂肪酸不一样，不可以随时进出脂肪细胞，而是守在脂肪细胞内不肯轻易离开，这样就会造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。
脂肪的分解
当血液中的葡萄糖、脂肪酸都转换成能量被细胞燃烧消耗后，持续燃烧的细胞仍然需要更多能量供应，在此时胰岛素就会被赶走，肾上腺素和肾上皮质素开始与脂肪组织内的鲜脂酵素结合，把脂肪细胞内的三甘油脂分解成脂肪酸，并且催促脂肪酸赶紧离开脂肪细胞到肝脏内转化成能量，供应细胞继续燃烧。在加上甲状腺素加速细胞燃烧能量的速度，此时从皮肤下层，腹腔大小网膜，肌肉间各个脂肪组织所拥出的脂肪酸就会急急忙忙的加入肝脏，而被转化成能量，这就是脂肪的分解，而分解掉的脂肪会变成水的二氧化碳。
