1. 酸奶减肥吗，晚上只喝酸奶能够减肥吗？
晚上喝酸奶减肥效果不明显，其实喝酸奶减肥，主要取决于是单喝还是和食物一起喝。如果酸奶和晚饭一起吃，酸奶就不会起到减肥的作用。因为酸奶中含有大量的糖，这样的热量会使身体充分吸收而影响减肥的效果。如果要是晚餐只吃酸奶，那么减肥是有一定疗效的。
2. 为什么说酸奶是减肥食品？
不要动不动都把普通食品添加功能性！酸奶就是口感是酸的发酵后的奶制品！也不会瘦身，也不不会促进消化，就是口感好一点而已，记住了就是口感好一点而已的牛奶制品！
如果某一天说苹果也瘦身您信吗！但是的确可以瘦身，只要你每天只吃苹果一种食品即可！这能说明苹果是瘦身食品吗？！
再多说一句，人体长胖是身体的系统性变化，整体性的变化，绝非简单的吃多了而已！同样，减肥也不是单一的消减脂肪，所以当下的所谓，代餐类，包括膳食纤维类都是忽悠人的市场噱头，所以为了掩盖所谓的功能性缺陷，才有了，减肥成功后注意反弹只说！
减肥成功是说人体恢复正常状态，是从里到外的正常，请问正常人，你们段时间里，正常饮食变胖吗？！所以，反弹是忽悠！同样，简单地说，酸奶减肥同样是忽悠！
真正的减肥产品是修复体内的系统性机能错误，通过自身的内分泌调节，才能从根本上实现减肥！不存在反弹！
3. 利于减肥还是越喝越胖？
一，无糖或无蔗糖酸奶是有利于减肥的。
因为酸奶里含有益生菌，有利于维护肠道健康，还补钙，补充蛋白质。
但大多数酸奶，含糖量很高，还含有其他的添加剂，增稠剂等不利于减肥和健康。
我通常选用如下三种酸奶（图片是网上截取的）这三种酸奶，相对比较健康。
当然最好是用全脂牛奶自制酸奶，如下链接是我发的酸奶制作视频。非常的简单方便，好操作！
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二，每天适量喝一些酸奶只是有利于减肥。但想最终达到减肥的目的，不是单纯靠酸奶就行的。
减肥需要坚持如下几个原则
1，少摄入，多消耗。维持合理的热量差。
2，饮食均衡，碳水，蛋白质和脂肪都要摄入。粗细粮搭配的主食，鱼虾肉，蛋奶豆，各类蔬菜，低卡低糖水果都要均衡摄取。
3，早饭营养，午饭吃饱，晚饭吃少。
4，三餐定时定量，三餐最好在八到九个小时之内吃完。有利于减肥掉秤，和减轻肠胃负担。
5，烹饪方式以蒸煮为主，可以少油少盐的炒制，少吃煎炸类食物。
6，注意摄取优质脂肪，比如原味坚果，无糖巧克力，橄榄油，亚麻籽油，奶酪等。
7，适量摄入食物，细嚼慢咽，三餐吃到七分饱是最好的。
8，适当运动，多喝水，保证睡眠，心情舒畅！
减肥关键是长期的自律和坚持，坚持健康的饮食和生活习惯。
我是从166斤，成功减到111斤，已经减肥55斤的露西姐。欢迎关注我，你可以看到我的视频分享，减肥餐，轻断食餐和减肥的知识干货！
如下是我最近的减脂餐和轻断食餐部分照片。
4. 香蕉和酸奶能减肥吗？
香蕉和酸奶能减肥。可以调节胃肠道，促进排泄，可以润肠通便，缓解便秘。可以帮助恢复体力，减肥，效果不错。香蕉是维生素丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，新鲜的香蕉和酸奶一起吃，还补充了酸奶里没有所含的维生素。
5. 可以纯靠酸奶减肥吗？
减肥能靠什么呢，考降低能量的摄入！纯靠酸奶减肥什么意思，只喝酸奶不吃饭？这个好像不太可能，减肥也是需要合理饮食，而不是一味地不吃或者少吃。
减肥不仅仅是追求低体重，目的无非有两个，一是健康，毕竟肥胖是多种疾病的独立危险因素；另一个是想让自己的形体看起来让人愉悦一点。所以，不能在损伤健康的前提下去减肥，这就是为什么不推荐短时间内疯狂节食去降低体重。这种方式在前期会有点效果，但是后续反弹的可能极大。并且还会降低基础代谢率，搞得人一点活力都没有，不利于健康。
问题所述纯靠酸奶减肥应该是剧烈节食的一种，如果没有一定量的碳水化合物摄入，人体在消耗脂肪提供热量的时候，会因代谢不完全产生大量的酮体，容易导致酸中毒。所以不要只是一味盲目追求速度，而需要科学进行，一般建议，减肥速度以每周减掉1-2斤为宜。
我们有一个习惯减肥营，很多人参与其中，并且从中受益，其实大家会发现，即便是减肥期间也不需要特别的禁食，相比于禁食来说，合理选择食物，更为重要。
可以推荐的减肥期间食用的食物：各种蔬菜（尤其是以叶类蔬菜），粗杂粮，低脂奶类，牛奶，酸奶都可以，大豆制品，豆腐是个好选择，低脂鱼类，无糖饮品，适量水果。
一定要限制食用的食物：油炸食品，比如炸蔬菜，炸肉串，炸鸡排等等
高油高淀粉类的食物：炸油条，油炸糕，炸麻团等等
高糖饮料：所有的甜饮料几乎能量都很高，尽量不食用。
再有就是减肥不是只靠节食，不可忽略运动，运动应该有氧和无氧相结合。有氧运动就是消耗能量了，无氧运动不仅消耗能量，还能提高人体的基础代谢率。
总而言之，单一食物解决减重问题，不太容易，任重道远。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。
6. 我每天走两个小时十八公理？
不管是走路还是跑步，十八公里都太多了。长此以往，对膝关节的损害会非常大。
如果想要减肥的话，晚饭可以选择喝酸奶，再吃一点蔬菜和水果，运动的话，慢跑和健走都是很好的选择，推荐时长为半小时到一小时左右。
如果想要减肥的话，不仅是晚饭，一日三餐都很重要，合理的饮食控制加上有效的运动，才能更好的减肥。你可以寻求无锡真爱健康营养师的帮助，为您制定私人减重方案哦！关注微信公众号：无锡真爱健康
7. 睡前喝酸奶可以减肥吗？
适当的喝一些酸奶也是可以起到辅助减肥的作用，但并不建议单一的通过喝酸奶来进行减肥的，适当的喝一些酸奶是依然可以促进肠道蠕动，但并不能够起到完全减肥的作用，是需要通过在饮食上来进行改善，才是可以起到一定的改善作用，另外也可以通过配合多运动的方法来进行减肥的。
