1. 长期吃褪黑素会怎么样，褪黑素的正确食用方法是什么？
褪黑素的正确食用方法是什么
褪黑素一般在睡前两个小时内服用，一次一片。
但是褪黑素不可长时间、大剂量的服用。在睡眠不好的情况下，不能只依靠服用褪黑素缓解，还要改变自己的不良生活习惯。研究表明，晚上在黑暗的环境中玩手机或是看电视2个小时，褪黑素会下降20%多，从而影响休息。
褪黑素是人脑中松果体分泌的一种调节人睡眠的激素。随着人们年纪的增长，松果体分泌的褪黑素逐步下降，从而影响中老年人的睡眠状况。一些睡眠不好的人们都会服用一些褪黑素来缓解。
如果长期晚上睡眠状况不好，需及时去医院就诊，查找病因，不可自行服用药物。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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2. 褪黑素维生素b6的危害？
褪黑素维生素b6它的副作用最明显的就是要造成性欲降低，而且长时间服用褪黑素，会导致自身褪黑素的分泌减少，当你停用用药时，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了，这就形成了依赖，所以长期服用，但是突然断药，就会导致失眠。
3. 绝经的女人有失眠的吗？
褪黑素是人体本身会分泌的元素哦 服用褪黑素的原理和补钙差不多 就是补充人体类褪黑素的生成 但长期服用有可能导致生物钟紊乱 还是要视情况服用 能睡着的时候尽量不要长期吃哦
4. 经常吃安眠药帮助睡眠？
很多失眠或睡眠障碍的患者，通常需要服用安眠药来帮助睡眠，“是药三分毒”，长期吃安眠药会影响肝脏、肾脏、心脏的功能，由于安眠药具有一定程度的抑制性，还会影响运动协调能力，影响注意力和判断力，但这些并不是安眠药最大的危害。
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常年吃安眠药，最大的危害是对安眠药的耐受性和成瘾性。1、对安眠药的耐受性服用过安眠药的人几乎都有这样的体验：刚开始服用一粒安眠药，就能睡得很好，逐渐发现一粒只能睡3、4个小时，需要两粒才能睡一整晚，再过一段时间，需要三粒、四粒……，这就是对安眠药的耐受性，需要加大剂量才“有效”。
2、对安眠药的成瘾性成瘾性就是还没开始睡觉，就担心自己不吃安眠药睡不着，并且一旦停止
服药就真的会彻夜难眠，比吃药之前还要严重，对安眠药产生了依赖。
对安眠药的耐受性，再加上成瘾性，会使得患者不得不持续服药，所需剂量也会越来越大，这样下来，安眠药的副作用就会出现了，白天困、头脑昏沉、反应迟钝等。
关于服用安眠药，建议在专科医生的指导下，按照医嘱剂量来服用，不要随意增加剂量，连续服药不要超过4周，不要长期服用一种安眠药，服药期间不要开车或者操作机器，饮酒后不要服用安眠药等。对于失眠患者来说，想要真正地改善失眠，除了在医生指导下服用安眠药外，建议多了解一些关于睡眠的科学知识，建议对睡眠的正确认知，克服对失眠的恐惧，平常心对待失眠，才能从根本上缓解失眠。
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吃褪黑激素并不会使你变胖。肥胖主要分为生理肥胖和病理肥胖。生理性发胖主要是因为吃得过多、运动太少、压力小而导致的。病理性肥胖是由于遗传引起的肥胖、原发性皮质功能亢进、继发性皮质功能亢进、服用激素引起的肥胖、长期应用胰岛素治疗糖尿病引起的水钠潴留引起的肥胖。褪黑激素的基本功能是参与抗氧化系统，防止细胞氧化损伤。
6. 长期吃褪黑素有副作用吗？
我也吃褪黑素，而且已经很多年了。目前没有副作用。当睡眠不好的时候就会吃，等生物钟恢复正常了就不吃了，而且你要多运动，可以促进睡眠
7. 褪黑素片副作用有哪些？
褪黑素片副作用有哪些？
褪黑素是由哺乳动物大脑中松果体产生的一种激素，有改善睡眠的功效。部分人群使用褪黑素片，可能出现某些不良反应（副作用），比如：头疼、精神萎靡、注意力不集中等，具体如下：
1.头疼、头晕、短时间内感到抑郁、胃肠道不适等；
2.长期大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱，还可能出现喉咙红肿、呼吸道肿胀等过敏反应；
3.过多服用褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，使人精神萎靡、困倦欲睡，容易出现注意力分散、反应力减慢、敏感度降低等现象；
4.服用高剂量褪黑素可能使脑血管收缩，增加中风的危险；
5.可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性性欲的副作用。
6长期服用可产生依赖性；
本内容由北京大学第一医院 药剂科 副主任药师 赵宁审核
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